Stress och binjurarna del 2
Vilka näringsämnen kan ge mer ork och energi?
Mineraler för mer energi
Ett enkelt sätt att få tillgång till mer energi är att tillföra lättupptagliga mineraler. Du får både en snabb verkan och en effekt på lång sikt om du tar mineralerna regelbundet. Särskilt magnesium* och kalium är viktiga för återhämtning. Natrium är också viktigt ifall du stressat en längre tid eller tränar mycket.
Dessa produkter kan hjälpa till att balansera mineralnivåer i kroppen:
- Adrenal Cocktail. En riktig ”pick-me-up” för binjurarna. Innehåller kalium, natrium från rent salt tillsammans med naturligt C-vitamin som behövs för immunförsvar och återhämtning. Prova i stället för kaffet på eftermiddagen och känn att det var mineraler du behövde egentligen!
- Smidge Morning Magnesium är en kombination av flera sorters av lättupptagligt magnesium som hjälper dig att få energi på morgonen och mitt på dagen.
- Smidge Evening Magnesium eller består av magnesium bundet till glycin, vilket lugnar nervsystemet inför sänggående eller närhelst du behöver varva ned. Magnesium hjälper också nerverna att reglera ett alltför stort påslag av kalcium som vi alla får av den elektromagnetiska strålning som omger de flesta av oss dygnet runt. MagSoothe är en liknande produkt som också ger kalium och natrium för att återhämtning.
- Aussie Trace Minerals. Mineraler verkar tillsammans. Har vi brist på en mineral hjälper det inte alltid att tillföra endast den, alla samverkande ämnen behövs. Läs gärna artikeln här.
- Ancient Minerals olika oljor, badsalt och lotions tillför magnesium direkt till vävnaden via huden. Stora doses av magnesiumtillskott kan få känsliga magar att reagera. Att smörja magnesium på huden är en genväg till att mätta vävnaderna med magnesium. Det basar musklerna både före och efter träning eller om du har värk, fibromyalgi eller inflammation. Prova ett magnesiumbad eller fotbad för att varva ned eller lindra värkande muskler och leder.
- Sköldkörteln reglerar också energin i kroppen. Jod är ett nödvändigt spårämne för att både sköldkörtel och binjurar ska fungera. I ren havstång finns lättupptagligt jod. (OBS. Har du överaktiv sköldkörtel, rådgör först med din läkare).
Annan näring som samverkar med mineralerna
B-vitaminer samarbetar med magnesium och åtgår vid all slags stress. B-vitaminer inklusive vitamin B6 finns i bl.a. inälvsmat och organtillskott samt i bipollen. Du hittar dem i dessa produkter.
Binjurarna lagrar C-vitamin som hjälper våra försvarceller att bekämpa infektioner. Kroppen hanterar naturligt C-vitamin bättre än syntetiskt. I bäret Camu Camu finns hög koncentration av C-vitamin.
Nypon som växer överallt i landet är också en god källa till naturligt C-vitamin.
Sömnhormon och viktig anti-oxidant
Melatonin krävs för att vi ska få en återhämtande sömn. Det är också ett av våra starkaste naturliga skydd mot olika cancerformer och skadlig strålning. Ur melatonin bildas må-bra-hormonet serotonin. För lågt serotonin kan ge oss mer smärta samt göra oss deprimerade och trötta. Tillräckligt med serotonin krävs också för att binjurehormon ska docka in i cellerna. Till allt detta åtgår B-vitamin, särskilt B6.
Fettsyran DHA krävs vid melatonin- och serotoninsyntes. DHA finns i havsfisk, skaldjur, ägg, kött och organ från gräsbetande djur. Rositas fiskleverolja är en ren och god källa till bl.a. fettsyror.
Kommande bloggartiklar
- I en kommande bloggartikel djupdyker vi i fler biohacks som hjälper dig skapa och bevara energi.
- Ketogen kost eller intermettent fasta? - för mer energi och friskare celler. Mer om detta också i kommande artiklar.
*Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning. Enligt EU’s godkända hälsopåståenden.
