LADDA FÖR TRÄNING MED VÅRLJUS OCH MINERALER
Ljus ger energ
När ljuset återvänder brukar vi få mer kraft att ta tag i saker och ting som inte blev av under vintern. Vi kan bli mer sociala eller orka börja träna igen.
Men för en del kan det vara tvärtom, ljus kan trigga oro och nedstämdhet.
När skarpt dagsljus väl sipprar in kan det vara svårt att hantera på grund av bristen på antiinflammatoriska våglängder av ljus.
Allt har sin förklaring i hur ljusstyrd vår kropp är. I kroppens tillverkning av hormoner, signalsubstanser och många enzymer finns mottagare för ljus i olika våglängder. Naturligt ljus optimerar ämnenas funktion.
Så – ut i ljuset nu! Börja med att gå ut tidigt. Fånga morgonljuset och därefter förmiddagsljus runt klockan 10. Det gör inget om det är mulet, ljuset når hjärnan ändå och dina hormoner får signalerna i rätt tid.
Träna utomhus. Ta en promenad och se om det finns ett utegym i närheten.
Mineraler behövs för energi
Röra på sig då, hur får man mer ork? Förutom ljus behövs mineraler. Mineraler är grundbultar i processer i kroppen, bland annat i energiproduktionen.
En dos lättabsorberade mineraler i flytande form före och efter fysisk ansträngning kan göra susen.
Lösta spårmineraler och mineralrika lotions:
- är lätta att ta upp och använda i muskler
- kan motverka utmattad känsla i armar och ben
- förebygger och lindrar träningsvärk
- enkla att dosera och ta med sig
- verkar direkt via dryck eller genom huden.
Mineraldroppar kan blandas i en flaska med vatten och ha med under dagen.
Börja med några droppar i ett glas vatten eller juice. Har du känslig mage är det bättre spä ut dem i en smoothie eller någon mjölk. Du kan också droppa på maten. Öka med ett par droppar om dagen. Via huden behövs ingen invänjning – full dos direkt!
Du kan gnida in mineralrik lotion eller spray på muskler och leder före och efter ansträngning. Vävnaderna får då gott om tillgängligt magnesium för att skapa energi och motverka träningsvärk.
Att kombinera mineraler via huden med att äta/dricka dem ger en heltäckande effekt.
Vardagstips: flytande mineraler kan både droppas i dryck eller gnidas in på huden. En flaska i fickan för fler funktioner.
Att sjunka ned i ett varmt magnesiummättat bad är inte bara en skön upplevelse. Det ger bättre sömn, lindrar ömhet och stelhet och mättar magnesiumnivån i muskler och leder.
Att lindra ömhet och stelhet med tigersalva är klassiskt. Nu finns en salva med magnesium, chili-extrakt och eteriska oljor.
Kalium för musklerna
Förutom natrium och magnesium, är kalium en viktig mineral för muskelfunktion, nerver och hjärta. Tränar du hårt eller svettas mycket, ladda upp med ett kaliumrikt tillskott
Ancient Lakes Essential Electrolytes är ett skönt stöd både för dig som varit utmattad och vill börja röra på dig igen eller du som är van idrottare. 1/3 – ½ tsk i vatten eller annan dryck piggar upp. Kalium är viktigt för mineralbalansen och kan stärka uthållighet i muskler.
Glöm inte återhämtningen! Vila och riktigt mörker kvälls- och nattetid laddar dig för ljus och aktivitet nästa dag.
